行動変容

なぜ「オムライス＋ケーキ1個」のカロリーを覚えるべきなのか？

2023年9月27日 admin 【健康途上の視点から今日のひとこと】 ダイエット生活を始める前に「1200 kcal＝基礎代謝量=オムライス＋ケーキ1個」を記憶してお …

体重管理と家計管理はよく似ている

2023年9月24日 admin 【健康途上の視点から今日のひとこと】 ダイエットも家計もその成否は「収支の差」で決まります。ただし、これは理屈の上で正しいだけ。 野球で言えば「ホームランを打てば勝つ」というよ …

なぜ「ダイエット法」には決定版がないのか？

2023年9月15日 admin 【健康途上の視点から今日のひとこと】 自分にぴったりのダイエット法をみつけるにはまず「自分がどういう人か？」を知ることからスタートしましょう。 ************ …

まずはどれか一食スキップしてみましょう。

2023年9月8日 admin 【健康途上の視点から今日のひとこと】 どれか一食を抜いたり戻したりしながら一日二食にたどり着けるまで「食欲や体調との対話」をはじめましょう。 ************* …

「太ってしまう今の自分」への感謝から

2023年9月3日 admin 【健康途上の視点から今日のひとこと】 「太ってしまう自分の今」を恨むのではなく「太れる今の自分」に感謝しながらダイエットに取り組みましょう！ ************* …